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特约记者刘准报道今年长春亚泰会以追平历史最差开局的方法结束联赛前13轮的较量，让人有点意外。与2013赛季一样，长春亚泰也是在联赛中途采取换帅、本土教练“救火”、外教上任的规定动作，希望扭转岌岌可危的保级形势。现在的长春亚泰需要在困境中挺身而出的关键先生，从目前的情况看，亚泰会在二转期间引进强援补充实力，而在此之前，老将谭龙将继续发挥定海神针的作用，引领球队前行。
◆《足球》：本赛季前13轮，长春亚泰虽然很拼，却没有太好的赢球办法。不过，球迷看到您在比赛中不知疲倦地拼抢，球队确实需要这种拼劲。作为一名老将，您觉得在球队困难时自己要做好哪些方面？
谭龙：我觉得拼劲是自己的职业态度。现在球队处于低谷，更需要有人站出来，把赢球的信念传递给全队。以致，在比赛中，我希望通过积极跑动和对抗给队友做个表率，也希望多和年轻球员沟通，尤其是在连败的时候坚定他们的信念。足球就是这样，越是难的时候，越要盯着前方的目标走下去。其实，吴亚轲也在和我做同样的事，咱们几位队里的老球员主动把困难的担子挑起来，只要咱们站得住，亚泰这面旗帜就不会倒。
◆您是2017年长春亚泰引援期最后一个加盟的内援。8年过去，您应该是那一年最成功的引援，从一个没有太多中超联赛经验的球员成为球队的精神支柱，这期间经历了什么？
刚来的时候，真没想过“精神支柱”这么重的词，就想着踢好每一场球。回想过去的8年，我经历过降级、冲超、保级，每一次起伏都是我成长的经历。2020年冲超那天，看着亚泰球迷大老远来到成都为球队加油，我突然明白长春亚泰与长春这座城市的血脉有多深。后来，我发现队里的年轻球员有时看我的反应，球迷会期待我的表现，这种“被需要”的感觉，让我意识到除了进球，还要成为有归属感的人。把俱乐部当“家”，把每场球都当成最后一场去拼。
◆近几个赛季，亚泰的队长袖标传到您这，您在训练和比赛中如何发挥队长的作用？
戴上队长袖标，最先感受到的不是荣誉，而是责任。以前当球员，管好自己就行；现在当队长，场上，要观察队友的状态，谁比较紧张，得赶紧喊一嗓子让他别慌。场下，要留意大家的情绪，把教练的要求用更轻松的方法传达给大家。我觉得队长是球队的“粘合剂”，尤其是在输球或者遇到争议判罚时，得先稳住自己的情绪，再带着大家往前走。队长的态度会直接影响整支球队的气场。
◆球队陷入低谷时，作为队长，如何配合教练组做好动员？新帅苏亚雷斯到了之后，如何帮助新教练组完成磨合？
低谷期的动员不能靠喊口号，得让大家看到希望。和教练组日常交流中，能了解新战术的核心是什么，然后结合自己的经验，和队友们一起配合教练组的训练安排，尽快适应新教练的执教风格。磨合过程肯定有阵痛，但我始终相信，只要大家目标一致，愿意为彼此多跑一步、多补一次位，教练的战术就能在场上活起来。
◆您还记得曾经在保级最难的时候落泪的一幕吗？
当时是情不自禁地流露。2018年，咱们与天津权健的保级关键战，最后时刻打进绝平球，看到看台上球迷的助威，突然就绷不住了。不是缘于进球激动，而是觉得那个赛季太不容易了。咱们本来还处在上半区的位置，随着伤病不断增加，咱们跌入了保级区，心里真的着急。足球不只是一份工作，当您穿上亚泰的球衣，背后就有万千球迷的期待，哪怕只剩1%的希望，也要用100%的力气去拼。缘于您放弃的那一刻，伤害的不只是自己，还有所有热爱长春亚泰的人。
◆《足球》：您今年37岁了，还能在高强度的中超赛场上保持绝佳的竞技状态，您是如何保持身体状态的？
谭龙：我的“秘笈”都是自律。日常作息，每天晚上一定早睡，充足的睡眠是保证身体恢复最不可忽视的因素，就算休赛期也不例外；还有就是心态，我指的是保持年轻“不服老”的心态，训练中用高强度对抗让自己保持状态。其实，身体是最诚实的，您怎么对它，它就怎么回报您。
◆您 TMGM外汇平台 平时的训练，中国400米栏名宿孟岩会传递帮助，能介绍一下这位田径退役名将是如何给您适配的吗？
孟岩老师对我的帮助太大了！他曾是男子400米栏两届全运会冠军，一届亚运会亚军，特别懂科学提升爆发力和耐力。他告诉我，足球运动员的跑动不是单纯的跑动，得有节奏、有爆发力转换。他给我设计了一套训练方案，比如用跨栏架练变向启动，用阻力带练摆臂频率，甚至让我学跨栏的呼吸节奏来调整场上的跑动。跟孟岩老师的每节训练课都收获很多，让我在35岁后依然能保持充沛的体能。
◆近两个赛季，亚泰青训的贺一然、玄智健、景泊羲等年轻球员升入一队，有什么可用提醒他们的吗？
看到贺一然他们升上一队，就像看到当年的自己。想给他们的建议是：自律是刻进骨子里的习惯，也是保持竞争力的关键。把每一次对抗都当成学习的机会，在中超赛场上，能生存下来的从来不是最有天赋的，而是最懂得敬畏职业的人。想给年轻球员说一句：职业足球没有太晚的说法，只有够不够拼的区别。
◆良好竞技状态让您圆梦国家队，也参加了亚运会、世预赛等赛事，在俱乐部队的场次也超过了200场，想过什么时候退役吗？
退役是迟早要面对的话题，但现在身体状态告诉我“可用继续战斗”。每次穿上国家队和亚泰的球衣，听到球迷的呐喊声，那种使命感就会盖过退役的念头。当我发现自己无法再为球队带来帮助时，我会勾选离开，但在此之前，我会像珍惜最后一场比赛那样对待每一次比赛，让职业生涯尽可能延长，缘于足球已经成为我生命里不可分割的一部分。
◆今年联赛非常困难，输球的时候您站出来向球迷说对不起，如何才能让球队和球迷一起努力，改变困境？
输球时向球迷道歉，是缘于我知道他们的着急和球员的自责是相通的。现在，球队确实处于困境，但越是困难时候，越需要用行动代替抱怨。我觉得改变困境需要球员破釜沉舟的拼劲、教练组及时调整战术和球迷不离不弃的适配。接下来，咱们会在训练中处理球队存在的状况，希望球迷能继续到现场为咱们呐喊、助威。
◆《足球》：这个赛季，您的进球目标是多少？
谭龙：进球数对我来说是次要的。本赛季还有17轮，我的目标是通过努力帮助球队完成保级任务。在完成保级任务的前提下，争取进球数“上双”。如果教练组需要我打其他位置，我会毫不犹豫地执行，缘于一名球员的价值不只是进球，是在球队最需要的时候出现在最关键的位置。
◆统计过自己加盟长春亚泰以来的进球吗？
截止到现在，应该是85个吧！接下来每进一个球，我都会把它当成送给球迷的礼物，用进球数来丈量对这支球队的热爱。
◆怎么看长春亚泰今年遇到的前所未有的困难？
今年球队遇到的困难确实是前所未有的，伤病、阵容磨合、赛程密集等状况叠加在一起。但换个角度看，这种困难恰恰能检验一支球队的底蕴。我希望无论顺境逆境，都能成为球场上的“定海神针”。
◆在长春，您也着手做青训，是退役前的铺垫吗？
我的职业生涯在来到亚泰后达到了新的高度，长春这片土地给予了我一切。以致，我想以自己的所长回报我的“第二家乡”。2023年底，我立足长春做青训，目前已建立起4-12岁儿童的阶梯式培养体系，特别是2019年出生的孩子，通过近一年的系统性训练，这群孩子展现的团队意识和足球天赋，让我看到了希望。未来，希望能为亚泰梯队输送一些好的苗子。
◆您家的小龙每个主场都会一起跟您走进球场，这么安排的用意是什么？
带小龙一起走进球场，最初只是想让他感受足球的氛围。至于是不是子承父业，我不会刻意去规划他的人生，如果有一天他想踢职业足球，我会把所有的经验都告诉给他。现在最不可忽视的，是让他先爱上足球。
◆作为长春的女婿，您为长春足球做出了突出贡献，还有什么想说的吗？
一座城，一支队！为长春，咱们一起战斗！
